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[리스티클] 다이어트 할 때 먹으면 '오히려' 좋은 햄버거 추천!
다이어트 할 때,
중요한 ‘식단’
닭가슴살, 삶은 달걀, 샐러드가 물린다면
햄버거도 괜찮습니다!
세트 아닌 단품으로
제로음료와 함께 드셔보세요.
다이어트 중 먹으면 ‘오히려’ 좋은
햄버거를 소개합니다!
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▲맘스터치 ‘딥치즈버거’
-영양성분: 단백질 42g, 포화지방 10g, 당류 12g, 나트륨 1195mg
-칼로리: 605kcal
(표준용량 기준, 맘스터치 홈페이지)
닭가슴살 패티로 단백질 함량이 매우 높은 편이라 ‘다이어터’가 찾는 햄버거! 단백질 보충이 고민인 ‘다이어터’들은 일부러 찾아 먹기도 한답니다.
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▲맘스터치 ‘싸이버거’
-영양성분: 단백질 28g, 포화지방 8.6g, 당류 14g, 나트륨 1009mg
-칼로리: 594kcal
(표준용량 기준, 맘스터치 홈페이지)
맘스터치의 대표 버거로 ‘다이어터’뿐만 아니라 많은 사람에게 인기 많은 햄버거! 닭다리살 패티로 맛있는데다 칼로리는 낮답니다.
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▲맥도날드 ‘1955버거’
-영양성분: 단백질 29g, 포화지방 10g, 당류 15g, 나트륨 930mg
-칼로리: 572kcal
(표준용량 기준, 맥도날드 홈페이지)
칼로리가 낮아 부담 없이 즐길 수 있는 햄버거! 세트로 주문하되 감자튀김을 ‘코올슬로’로 변경하면 간편한 다이어트 메뉴가 된다고 합니다.
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▲맥도날드 ‘쿼터파운드치즈’
-영양성분: 단백질 31g, 포화지방 13g, 당류 10g, 나트륨 966mg
-칼로리: 536kcal
(표준용량 기준, 맥도날드 홈페이지)
순쇠고기 패티로 단백질 함량은 높고, 당류, 칼로리는 비교적 낮은 햄버거! 다만 포화지방 함량이 높은 편이기 때문에 이후 식사에서는 지방을 덜 먹는 게 좋겠습니다.
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▲버거킹 ‘더블비프불고기’
-영양성분: 단백질 27g, 포화지방 12g, 당류 6g, 나트륨 800mg
-칼로리: 568kcal
(표준용량 기준, 버거킹 홈페이지)
단백질 함량이 높고 칼로리는 낮아 가볍게 먹기 좋은 햄버거! 나트륨 함량도 낮은 편이라 더 좋답니다.
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▲버거킹 ‘와퍼주니어’
-영양성분: 단백질 17g, 포화지방 5g, 당류 4g, 나트륨 570mg
-칼로리: 386kcal
(표준용량 기준, 버거킹 홈페이지)
버거킹의 대표메뉴 ‘와퍼’를 작게 만들어 부담 없이 즐길 수 있는 햄버거! 하나로는 부족하면 두 개를 먹어도 괜찮답니다.
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▲KFC ‘징거버거’
-영양성분: 단백질 33g, 포화지방 7.4g, 당류 5g, 나트륨 866mg
-칼로리: 553kcal
(표준용량 기준, KFC 홈페이지)
단백질은 많고 칼로리는 낮으며 포화지방, 당류, 나트륨도 적당한 수준의 ‘다이어터’에게 밸런스가 좋은 햄버거!
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▲KFC ‘타워버거’
-영양성분: 단백질 36g, 포화지방 11g, 당류 9g, 나트륨 1,343mg
-칼로리: 720kcal
(표준용량 기준, KFC 홈페이지)
칼로리를 비롯해 단백질, 포화지방, 당류, 나트륨 모두 높은 수준의 햄버거! 다만, 일반식과 비교했을 땐 칼로리 등은 높다고 할 수 없고 단백질은 일반식과 비교해도 높은 편이라 ‘다이어터’가 많이 찾는 답니다.
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▲롯데리아 ‘티렉스버거’
-영양성분: 단백질 26.2g, 포화지방 5g, 당류 7g, 나트륨 874mg
-칼로리: 475kcal
(표준용량 기준, 롯데리아 홈페이지)
커다란 닭다리살 패티로 단백질 함량이 높고 칼로리는 낮은 햄버거! 많은 ‘다이어터’가 다이어트 메뉴로 추천한답니다.
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▲롯데리아 ‘더블미라클버거’
-영양성분: 단백질 24g, 포화지방 7g, 당류 11g, 나트륨 880mg
-칼로리: 520kcal
(표준용량 기준, 롯데리아 홈페이지)
식물성 패티를 사용하는 대체육 버거로 채식주의자와 ‘다이어터’를 위한 햄버거! 채식주의자가 아니라도 색다른 경험을 위해 먹어봐도 좋겠네요.
<디자인: 박종규기자 hosae1219@asiatoday.co.kr>
